איך להתחיל ללכת

בגלל שכתבתי ספר על הליכה, יוצא שהרבה אנשים מדברים אתי על הליכה.
בדרך כלל קורה אחד משני הדברים הבאים-
או שזאת מישהי שכבר עושה הליכות, ואז יש לנו שיחה על כמה זה כיף ללכת, וכמה שזה עושה טוב לגוף וללב, ואיך הרעיונות הכי טובים מגיעים בזמן ההליכה.
או שזאת מישהי שאומרת לי כמה היא הייתה רוצה להתחיל ללכת, אבל אין לה זמן או שהיא לא מצליחה להתחיל או להתמיד וכאלה.
אז הנה הטיפים הכי טובים שלי לאיך להתחיל הרגל של הליכה יומיומית וגם להתמיד בו-

 
1. למצוא חלון זמן להליכה.
להסתכל עם היום שלי ולראות איפה הזמן הכי נכון בשבילי לעשות הליכות.
כשאני התחלתי בהליכות הילדות שלי עדיין היו קטנות והייתי איתן בחינוך ביתי אז לא היה לי זמן במשך היום. אז הלכתי בערב, אחרי שהן הלכו לישון.
היום, כשאני כבר שנים הולכת בשעה שלפני השקיעה עם האור הכי יפה בעולם, אני תמיד אעדיף את זה, וללכת בחושך נראה לי מוזר...אבל זה מה שהיה זמין אז וזה מה שעשיתי ובתכל'ס- היה גם בזה מין קסם מיוחד- החושך והשקט של הלילה, הכוכבים.

2. להתחיל בקטן. זאת העצה שלי תמיד לכל הרגל שרוצים ליצור.
אולי לא הלכת שנים, או בכלל לא זזת שנים,
ואת לא בכושר ואחרי כמה צעדים נגמר לך הכוח.
אז בסדר. אז זה מה שאפשרי.
מה שחשוב זה ליצור תנועה.
זה צריך להיות הכי קטן שאפשר כדי שזה לא יאיים.
עשר דקות או אפילו חמש דקות.
אולי אפילו לא להחליט בכלל כמה זמן- לפתוח את הדלת, לצאת מהבית ולהתחיל ללכת,
וכשירגיש לך שהספיק- לחזור.
עם הזמן האפשרות ללכת יותר תגדל וגם הרצון יגדל. 

3. לצרף לזמן הזה עוד הרגל מיטיב.
אפשר להשתמש בזמן הזה לשמוע פודקאסטים או מוזיקה.
אני אוהבת להשתמש בו להודיה ולשיחה עם אלוהים (לעשות התבודדות, לחובבי רבנו...).
זה טוב כי אז הזמן הזה מספק לנו תמורה כפולה.
לפעמים לא יבוא לנו ללכת, אבל יבוא לנו על הזמן הזה של לשמוע מוזיקה, להגיד תודות, וזה יעודד אותנו לצאת להליכה גם כשלא כל כך בא לנו. 

4. אל תפלו לגישת הכל או כלום.
קצת ולאט עדיף על בכלל לא.
גם אחרי שהרגל ההליכה כבר השתרש, והתרגלנו ללכת ארבעים דקות או שעה-
לפעמים לא יהיה לנו כוח.
אז אפשר לצאת להליכה ממש קצרה, ו/או ללכת מאוד לאט.
בכל מקרה יש ערך לזמן הזה בחוץ, לתנועה של הגוף. 

5. אם זה אפשרי- אל תקחו את הטלפון. וקחו מחברת ועט (אני יודעת, מאוד old fashion מצדי...)
כי באמת שהליכה היא כזאת מתנה ליצירתיות, הרעיונות יתחילו לנבוע וכדאי שיהיה איפה להניח אותם...